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Der Blog zum Podcast

Gesund gehört

Inhalt

Y WIE YAMSWURZEL-EXTRAKT (DIOSGENIN)

Kurzdefinition Diosgenin ist ein pflanzlicher Inhaltsstoff aus der Yamswurzel. Er gehört zu den sogenannten Phytosteroiden und wird häufig im Zusammenhang mit hormonellen Themen beworben. Was macht Diosgenin im Körper? Diosgenin dient in der pharmazeutischen Industrie als Ausgangsstoff zur Herstellung von Steroidhormonen. Im menschlichen Körper selbst wird es jedoch nicht automatisch i…

Stress runterfahren – warum bewusste Erholung für die Gesundheit entscheidend ist

Stress gehört zum Leben. Kurzfristig kann er sogar hilfreich sein, da er den Körper aktiviert und leistungsfähig macht. Problematisch wird es jedoch, wenn diese Aktivierung dauerhaft bestehen bleibt. Im Körper läuft dabei ein komplexer Mechanismus ab, der als Stress Response bezeichnet wird. Hormone wie Adrenalin und Cortisol sorgen dafür, dass der Körper in einen Zustand erhöhter Aufm…

Kurzdefinition Xipamid ist ein harntreibender Wirkstoff (Diuretikum), der zur Behandlung von Bluthochdruck und Flüssigkeitseinlagerungen eingesetzt wird. Was macht Xipamid im Körper? Xipamid wirkt in der Niere und fördert die Ausscheidung von Natrium und Wasser. Dadurch sinkt das Blutvolumen, was sowohl den Blutdruck reduziert als auch das Herz entlastet. Typische Einsa…

Chronische Entzündungen im Körper – warum sie oft unbemerkt bleiben und wie man gegensteuern kann

Entzündungen sind ein natürlicher Bestandteil des Immunsystems. Sie helfen dem Körper, auf Verletzungen oder Krankheitserreger zu reagieren und Schäden zu reparieren. In der Regel klingen diese Prozesse nach kurzer Zeit wieder ab. Problematisch wird es, wenn Entzündungen nicht vollständig zurückgehen, sondern dauerhaft bestehen bleiben. In diesem Fall spricht man von einer Chronic Inflammat…

W WIE WEICHMACHER (MACROGOL)

Kurzdefinition Macrogol (auch Polyethylenglykol, PEG) ist ein Wirkstoff aus der Gruppe der sogenannten osmotischen Laxanzien. Er wird zur Behandlung von Verstopfung eingesetzt. Was macht Macrogol im Körper? Macrogol bindet Wasser im Darm und sorgt dafür, dass der Stuhl weicher und voluminöser wird. Dadurch wird die Darmbewegung angeregt und die Entleerung erleichtert – ohne direkte Reizung der D…

Tag 6: Meine Wende – warum ich nicht mehr warten wollte

Heute habe ich darüber nachgedacht, wann sich das Ganze eigentlich wirklich verändert hat. Nicht der erste Tag, nicht die erste Abnahme, nicht das erste positive Feedback. Sondern dieser Moment davor. Der Moment, in dem ich aufgehört habe zu warten. Ich habe viel gelesen, mich informiert, mich mit anderen ausgetauscht. Ich wollte verstehen, wie alles funktioniert, was sinnvoll ist…

Wenn Angst zur Krankheit wird – wo die Grenze zwischen normal und behandlungsbedürftig verläuft

Angst ist ein grundlegendes menschliches Gefühl. Sie hilft, Gefahren zu erkennen und angemessen darauf zu reagieren. In akuten Situationen kann sie sogar lebensrettend sein. Doch Angst kann auch ihre ursprüngliche Funktion verlieren. Problematisch wird es dann, wenn Angst unabhängig von realen Bedrohungen auftritt, über längere Zeit anhält oder das tägliche Leben einschränkt. In solchen Fällen k…

U WIE URSODEOXYCHOLSÄURE

Kurzdefinition Ursodeoxycholsäure ist eine natürliche Gallensäure, die in geringer Menge auch im menschlichen Körper vorkommt. Sie wird medizinisch zur Behandlung bestimmter Leber- und Gallenwegserkrankungen eingesetzt. Was macht Ursodeoxycholsäure im Körper? Der Wirkstoff verändert die Zusammensetzung der Galle und macht sie „flüssiger“. Dadurch können sich bestimmte Cholesterin-Gallensteine…

Heuschnupfen besser verstehen – was im Körper wirklich passiert

Heuschnupfen gehört zu den häufigsten allergischen Erkrankungen und betrifft Millionen Menschen. Die Beschwerden treten meist saisonal auf und werden durch Pollen ausgelöst. Trotz der weiten Verbreitung ist vielen Betroffenen nicht klar, was im Körper tatsächlich passiert. Die Erkrankung wird medizinisch als Allergic Rhinitis bezeichnet. Sie entsteht durch eine Fehlreaktion des Immunsy…

Kurzdefinition Tilidin ist ein zentral wirksames Schmerzmittel aus der Gruppe der Opioide. Es wird zur Behandlung mittelstarker bis starker Schmerzen eingesetzt. Was macht Tilidin im Körper? Tilidin selbst ist ein sogenanntes Prodrug. Erst nach der Umwandlung in der Leber entsteht der eigentlich wirksame Stoff (Nortilidin). Dieser bindet an Opioid-Rezeptoren im zentralen Nervensystem und verände…

Tag 5: Warum mache ich das eigentlich immer noch?

Heute war einer dieser Tage, an denen man nicht auf den Ablauf schaut, sondern auf das große Ganze. Ich habe mich gefragt: Warum mache ich das eigentlich noch? Die ehrliche Antwort ist: Weil ich noch nicht da bin, wo ich hinmöchte. Ich wiege aktuell immer noch über 90 Kilo. Ja, es ist schon weniger geworden. Ja, es hat sich etwas verändert. Aber es reicht eben noch nicht. Und genau das ist der…

Frauenherzen in den Wechseljahren – warum diese Phase entscheidend für die Herzgesundheit ist

Die Wechseljahre markieren für viele Frauen einen tiefgreifenden hormonellen Wandel. Während Symptome wie Hitzewallungen oder Schlafstörungen weithin bekannt sind, wird ein anderer Aspekt häufig unterschätzt: die Auswirkungen auf das Herz-Kreislauf-System. Östrogene haben im weiblichen Körper eine schützende Funktion für die Gefäße. Sie beeinflussen unter anderem die Elastizität der Gefäßwände…

S WIE SALBUTAMOL

Kurzdefinition Salbutamol ist ein schnell wirksamer Bronchodilatator aus der Gruppe der Beta-2-Sympathomimetika. Es wird vor allem bei Atemwegserkrankungen eingesetzt. Was macht Salbutamol im Körper? Salbutamol aktiviert Beta-2-Rezeptoren in der Bronchialmuskulatur. Dadurch entspannen sich die Muskeln der Atemwege, die Bronchien erweitern sich und die Atmung wird erleichtert. Die Wirkung tritt m…

Tag 4: zu wenig Trinken = mehr Fett?

Heute kam eine Nachricht einer Freundin, bei der ich kurz gestutzt habe. Die Frage war: Ob es stimmt, dass der Körper Fett speichert, wenn man zu wenig trinkt, um darin Wasser zu speichern. Ich musste ehrlich sagen: Keine Ahnung. Klang irgendwie logisch, aber auch ein bisschen nach „zu einfach erklärt“. Also habe ich Marco geschrieben. Seine Antwort war ziemlich eindeutig: Nein, der Körper funk…

Kurzdefinition Ramipril gehört zur Gruppe der ACE-Hemmer. Der Wirkstoff wird vor allem zur Behandlung von Bluthochdruck und Herz-Kreislauf-Erkrankungen eingesetzt. Was macht Ramipril im Körper? Ramipril hemmt das Angiotensin-Converting-Enzym (ACE). Dadurch wird weniger Angiotensin II gebildet – ein Hormon, das Blutgefäße verengt und den Blutdruck erhöht. Die Folge: Die Gefäße entspannen sich, de…

Gut hören bedeutet aktiv leben – warum unser Gehör mehr Aufmerksamkeit verdient

Hören ist ein zentraler Bestandteil unseres Alltags. Es ermöglicht Kommunikation, Orientierung und soziale Teilhabe. Dennoch wird das Gehör oft erst dann bewusst wahrgenommen, wenn es nicht mehr zuverlässig funktioniert. Ein Hörverlust entwickelt sich in vielen Fällen schleichend. Gespräche werden anstrengender, Hintergrundgeräusche störender, und bestimmte Frequenzen werden schlechter wahrgenom…

Kurzdefinition Quinin ist ein natürlich vorkommender Wirkstoff aus der Rinde des Chinarindenbaums. Heute wird er vor allem noch bei bestimmten Muskelkrämpfen eingesetzt. Was macht Quinin im Körper? Quinin beeinflusst die Erregbarkeit von Muskelzellen und kann die Neigung zu unwillkürlichen Muskelkontraktionen reduzieren. Der genaue Wirkmechanismus ist nicht vollständig geklärt, aber die Stabilis…

Tag 3 - Ich bin wieder drin aber noch nicht perfekt

Tag 3 fühlt sich deutlich normaler an als die ersten beiden Tage. Der Start ist vorbei, und es geht jetzt eher darum, wie sich das Ganze im Alltag einfügt. Heute Morgen bin ich aufgestanden und habe gar nicht groß überlegt. Glas fertig gemacht, Glyck verdünnt, angefangen zu trinken. Das ging fast automatisch. Kein innerer Widerstand, kein großes „Jetzt muss ich aber…“. Das ist wahrscheinlich de…

P WIE PANTOPRAZOL

Kurzdefinition Pantoprazol gehört zur Gruppe der Protonenpumpenhemmer. Der Wirkstoff wird eingesetzt, um die Magensäureproduktion zu reduzieren. Was macht Pantoprazol im Körper? Pantoprazol blockiert die Protonenpumpe in den Belegzellen des Magens. Dadurch wird die Freisetzung von Magensäure deutlich gehemmt. Die Schleimhaut kann sich erholen, und säurebedingte Beschwerden lassen nach. Typische…

Haarausfall – Ursachen verstehen und gezielt behandeln

Haarausfall ist für viele Menschen ein sensibles Thema. Während ein gewisser Haarverlust völlig normal ist, kann anhaltender oder verstärkter Haarausfall auf unterschiedliche Ursachen hinweisen, die eine gezielte Betrachtung erfordern. Grundsätzlich verliert jeder Mensch täglich Haare. Erst wenn dieser Verlust über längere Zeit deutlich zunimmt oder kahle Stellen entstehen, sollte genauer hinges…

O WIE OXYMETAZOLIN

Kurzdefinition Oxymetazolin ist ein gefäßverengender Wirkstoff aus der Gruppe der Alpha-Sympathomimetika. Er wird vor allem in Nasensprays eingesetzt, um eine verstopfte Nase zu befreien. Was macht Oxymetazolin im Körper? Oxymetazolin wirkt auf die Blutgefäße der Nasenschleimhaut. Durch die Aktivierung bestimmter Rezeptoren ziehen sich die Gefäße zusammen. Dadurch wird die Schleimhaut weniger du…

Kurzdefinition Nystatin ist ein Antimykotikum, also ein Wirkstoff gegen Pilzinfektionen. Er wirkt vor allem gegen Hefepilze der Gattung Candida, die häufig Haut- und Schleimhautinfektionen verursachen. Was macht Nystatin im Körper? Nystatin bindet an Bestandteile der Zellmembran von Pilzen und verändert deren Struktur. Dadurch entstehen kleine Poren in der Membran, die zum Austritt wichtige…

Tag 2 - Lasst uns das zusammen machen

Tag 2 ist eigentlich unspektakulär gestartet. Aufgestanden, Kaffee, der normale Ablauf. Kein besonderer Moment, bei dem man denkt: „Jetzt passiert was Großes.“ Aber im Hintergrund läuft gerade etwas, das ich so nicht erwartet hätte. Ich bekomme viele Nachrichten. Wirklich viele. Einige schreiben einfach nur: „Ich lese mit.“ Andere sagen ganz klar: „Ich habe auch angefangen.“ Und wieder andere s…

Nasenspray-Abhängigkeit – warum aus schneller Hilfe ein dauerhaftes Problem werden kann

Abschwellende Nasensprays gehören zu den am häufigsten genutzten Medikamenten in der Selbstmedikation. Sie wirken schnell, zuverlässig und sind frei erhältlich. Genau diese Kombination führt jedoch dazu, dass ihre Risiken oft unterschätzt werden. Die meisten dieser Präparate enthalten Wirkstoffe wie Xylometazolin oder Oxymetazolin. Sie sorgen dafür, dass sich die Blutgefäße in der…

Tag 1 - Neustart: Meine Geschichte ist nicht nur meine

Heute starte ich noch einmal von vorne. Ich habe gemerkt, dass meine Geschichte nicht nur meine ist. Viele von euch haben geschrieben, Fragen gestellt, Kommentare hinterlassen – manche motivierend, manche skeptisch, manche einfach neugierig. Das hat mir gezeigt, dass Abnehmen und Veränderung längst nicht nur mein persönlicher Weg sind, sondern ein Thema, das viele beschäftigt. Die letzten Wochen…

Flüssigkeitsmangel im Alltag – warum er die Wirkung von Medikamenten beeinflussen kann

Viele Menschen trinken im Alltag zu wenig. Häufig bleibt das unbemerkt, da sich ein leichter Flüssigkeitsmangel schleichend entwickelt. Die Folgen werden oft erst wahrgenommen, wenn Symptome wie Müdigkeit, Kopfschmerzen oder Konzentrationsprobleme auftreten. Medizinisch spricht man in diesem Zusammenhang von Dehydration. Was viele nicht wissen: Eine unzureichende Flüssigkeitszufuhr beeinflu…

Cortison – warum der Wirkstoff oft gefürchtet wird, aber medizinisch unverzichtbar ist

Kaum ein Medikament löst so viele Diskussionen aus wie Cortisone. Für viele Patienten steht der Begriff sofort für Nebenwirkungen und langfristige gesundheitliche Risiken. Gleichzeitig gehört der Wirkstoff zu den wichtigsten therapeutischen Instrumenten der modernen Medizin. Cortison ist ein körpereigenes Hormon, das in der Nebennierenrinde gebildet wird. Medizinisch eingesetzte Cortisonprä…

Warum die Pollensaison immer früher beginnt – und was Allergiker jetzt beachten sollten

Viele Menschen verbinden Heuschnupfen traditionell mit dem Frühling. Doch in den vergangenen Jahren hat sich die Pollensaison deutlich verändert. Allergische Beschwerden treten immer häufiger schon im späten Winter auf. Für Betroffene bedeutet das: Die Saison beginnt früher – und dauert oft länger. Die Erkrankung hinter den typischen Beschwerden wird medizinisch als Allergic Rhinitis b…

Magnesium – wichtiger Mineralstoff oder überschätztes Wundermittel?

Magnesium gehört zu den bekanntesten Mineralstoffen in der Selbstmedikation. Viele Menschen verbinden den Begriff automatisch mit Muskelkrämpfen und greifen bei entsprechenden Beschwerden schnell zu Nahrungsergänzungsmitteln. Tatsächlich erfüllt Magnesium im menschlichen Körper zahlreiche wichtige Funktionen. Der Mineralstoff ist an mehr als dreihundert enzymatischen Reaktionen beteili…

M WIE MELATONIN

Kurzdefinition Melatonin ist ein körpereigenes Hormon, das in der Zirbeldrüse des Gehirns gebildet wird. Es steuert maßgeblich den Schlaf-Wach-Rhythmus des Menschen. Was macht Melatonin im Körper? Die Produktion von Melatonin steigt bei Dunkelheit an und signalisiert dem Körper, dass es Zeit für Schlaf ist. Licht – insbesondere blaues Licht von Bildschirmen – hemmt dagegen die Melatoninbildung…

Burnout im Frühjahr – wenn Erschöpfung in einer Zeit des Aufbruchs entsteht

Der Frühling gilt als Zeit des Neubeginns. Die Tage werden länger, das Licht kehrt zurück und viele Menschen erwarten automatisch mehr Energie und Motivation. Doch tatsächlich berichten viele Menschen gerade in dieser Jahreszeit über anhaltende Müdigkeit, Erschöpfung oder mentale Überforderung. Diese Diskrepanz zwischen Erwartung und Realität kann belastend sein. Während das Umfeld Aktivität und…

L WIE LORATADIN

Kurzdefinition Loratadin ist ein Antihistaminikum der zweiten Generation. Der Wirkstoff wird vor allem zur Behandlung von allergischen Beschwerden eingesetzt. Was macht Loratadin im Körper? Loratadin blockiert die Histamin-H1-Rezeptoren. Histamin ist ein Botenstoff, der bei allergischen Reaktionen freigesetzt wird und typische Symptome wie Niesen, Juckreiz, tränende Augen oder eine laufende Nase…

Schmerzen bei Wetterwechsel – warum der Körper auf das Wetter reagieren kann

Viele Menschen berichten, dass sich Schmerzen verändern, wenn das Wetter umschlägt. Besonders bei schnellen Veränderungen von Temperatur, Luftdruck oder Luftfeuchtigkeit werden Beschwerden häufig intensiver wahrgenommen. Dieses Phänomen wird oft als Weather Sensitivity bezeichnet. Auch wenn die genauen Mechanismen noch nicht vollständig geklärt sind, gibt es mehrere mögliche Erklärunge…

Kurzdefinition Koffein ist ein bekanntes Alkaloid, das natürlich in Kaffee, Tee, Kakao und vielen Softdrinks vorkommt. Es wirkt stimulierend auf das zentrale Nervensystem. Was macht Koffein im Körper? Koffein blockiert die Adenosin-Rezeptoren im Gehirn. Adenosin sorgt normalerweise für Müdigkeit; durch die Blockade bleibt man wacher. Zudem regt Koffein das Herz-Kreislauf-System…

Eisenmangel bei Frauen – Symptome, Ursachen und was helfen kann

Der Iron Deficiency gehört weltweit zu den häufigsten Nährstoffmängeln. Besonders häufig tritt Eisenmangel bei Frauen auf. Müdigkeit, verminderte Leistungsfähigkeit oder Konzentrationsprobleme werden im Alltag oft als Stress oder Überlastung wahrgenommen – tatsächlich kann jedoch auch ein zu niedriger Eisenspiegel dahinterstecken. Eisen spielt im menschlichen Körper eine zentrale Rolle…

Herzinfarkt bei Frauen – warum Symptome oft anders sind

Der Myocardial Infarction gilt häufig als typische Männerkrankheit. Tatsächlich gehören Herz-Kreislauf-Erkrankungen jedoch auch bei Frauen zu den wichtigsten Gesundheitsrisiken. Ein Problem dabei: Die Symptome eines Herzinfarkts können sich bei Frauen deutlich von den klassischen Anzeichen unterscheiden. Dadurch wird die Erkrankung manchmal später erkannt. Unterschiedliche Symptome W…

Schlafstörungen – warum immer mehr Menschen schlecht schlafen

Guter Schlaf ist eine zentrale Voraussetzung für körperliche und geistige Gesundheit. Während wir schlafen, regeneriert sich der Körper, das Immunsystem wird gestärkt und wichtige Stoffwechselprozesse laufen ab. Dennoch berichten immer mehr Menschen über Probleme beim Ein- oder Durchschlafen. Schlafstörungen gehören heute zu den häufigsten gesundheitlichen Beschwerden. Sie können kurzfristig auf…

Kurzdefinition Jod ist ein essentielles Spurenelement. Der Körper benötigt es vor allem zur Bildung der Schilddrüsenhormone. Was macht Jod im Körper? In der Schilddrüse wird Jod in die Hormone Thyroxin (T4) und Trijodthyronin (T3) eingebaut. Diese Hormone steuern zahlreiche Stoffwechselprozesse – unter anderem Energieverbrauch, Körpertemperatur, Wachstum und die Entwicklung des Nervensystems. T…

Nahrungsergänzungsmittel im Internetboom – warum der Bedarf an qualifizierter Beratung wächst

Der Markt für Nahrungsergänzungsmittel hat sich in den vergangenen Jahren stark verändert. Während Vitamine und Mineralstoffe früher überwiegend in Apotheken oder Drogerien gekauft wurden, verlagert sich ein wachsender Teil des Geschäfts in den Onlinehandel. Internationale Plattformen, Versandhändler und Social-Media-Marketing sorgen dafür, dass Verbraucher heute Zugriff auf eine kaum überschauba…

I WIE IBUPROFEN

Kurzdefinition Ibuprofen gehört zur Gruppe der nichtsteroidalen Antirheumatika (NSAR). Der Wirkstoff wirkt schmerzlindernd, entzündungshemmend und fiebersenkend. Was macht Ibuprofen im Körper? Ibuprofen hemmt die Bildung von sogenannten Prostaglandinen. Diese Botenstoffe spielen eine zentrale Rolle bei der Entstehung von Schmerz, Entzündung und Fieber. Durch die Hemmung dieser Stoffe werden Besc…

Die Sitzfalle: Warum Bewegungsmangel zu einem unterschätzten Gesundheitsrisiko geworden ist

Der moderne Alltag ist paradoxerweise komfortabler und gleichzeitig gesundheitlich belastender geworden. Während körperlich schwere Arbeit in vielen Bereichen abgenommen hat, verbringen Menschen heute deutlich mehr Zeit im Sitzen als frühere Generationen. Büroarbeit, digitale Kommunikation, Streaming und Autofahrten führen dazu, dass Bewegung im Alltag zunehmend verschwindet. Viele Studien zeige…

H WIE HYDROCORTISON

Kurzdefinition Hydrocortison ist die synthetisch hergestellte Form des körpereigenen Hormons Cortisol. Es gehört zur Gruppe der Glukokortikoide und wirkt entzündungshemmend sowie immunsuppressiv. Was macht Hydrocortison im Körper? Hydrocortison greift in die Regulation von Entzündungsprozessen ein. Es hemmt die Freisetzung entzündungsfördernder Botenstoffe und reduziert Schwellung, Rötung und Ju…

Gesundheitsberater Influencer? Wenn Information Beratung ersetzt

Gesundheit ist ein digitales Thema geworden. Empfehlungen zu Nahrungsergänzungsmitteln, Schmerzmitteln oder alternativen Therapieansätzen verbreiten sich in kürzester Zeit. Inhalte sind emotional aufbereitet, leicht verständlich und oft sehr überzeugend. Gleichzeitig steigt die Bereitschaft, Beschwerden eigenständig zu behandeln. Selbstmedikation ist ein wichtiger Bestandteil moderner Gesundheit…

G WIE GABAPENTIN

Kurzdefinition Gabapentin ist ein Wirkstoff aus der Gruppe der Antikonvulsiva. Ursprünglich zur Behandlung von Epilepsie entwickelt, wird er heute vor allem bei neuropathischen Schmerzen eingesetzt. Was macht Gabapentin im Körper? Gabapentin beeinflusst die Signalübertragung im zentralen Nervensystem. Es bindet an bestimmte Untereinheiten spannungsabhängiger Calciumkanäle und reduziert dadurch d…

Fingernägel – was sie über Ernährung und Lebensstil verraten können

Fingernägel bestehen überwiegend aus Keratin, einem Strukturprotein, das kontinuierlich gebildet wird. Im Durchschnitt wachsen Nägel etwa zwei bis drei Millimeter pro Monat. Dadurch spiegeln sie Veränderungen im Körper oft zeitverzögert wider. Wer genauer hinschaut, kann aus bestimmten Veränderungen Rückschlüsse auf Ernährung, Belastungen oder Lebensgewohnheiten ziehen. Brüchige oder splitternde…

Frühjahresmüdigkeit – warum der Körper im Frühling Zeit zur Anpassung braucht

Viele Menschen erwarten vom Frühling neue Energie und mehr Antrieb. Dennoch fühlen sich zahlreiche Personen gerade in dieser Jahreszeit müde, abgeschlagen oder weniger leistungsfähig. Dieses Phänomen wird als Frühjahresmüdigkeit bezeichnet und ist medizinisch durchaus erklärbar. Der wichtigste Auslöser ist die Umstellung des Hormonhaushalts. Während der Wintermonate dominiert häufig das Schlafho…

F WIE FUROSEMID

Kurzdefinition Furosemid ist ein stark wirksames Diuretikum aus der Gruppe der Schleifendiuretika. Es wird eingesetzt, um überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper auszuscheiden. Was macht Furosemid im Körper? Furosemid wirkt in der Niere an der sogenannten Henle-Schleife. Es hemmt dort die Rückresorption von Natrium und Chlorid. Dadurch wird vermehrt Wasser ausgeschieden, das Blutvolumen sinkt u…

Vitamin D – sinnvoller Schutz oder überbewertetes Nahrungsergänzungsmittel?

Vitamin D gehört zu den bekanntesten Nahrungsergänzungsmitteln. Besonders in der dunklen Jahreszeit greifen viele Menschen automatisch zu Vitamin-D-Präparaten. Gleichzeitig herrscht viel Unsicherheit darüber, wer Vitamin D tatsächlich benötigt und in welcher Dosierung die Einnahme sinnvoll ist. Vitamin D nimmt eine Sonderstellung unter den Vitaminen ein. Anders als viele andere Vitamine wird es…

D WIE DEXPANTHENOL

Kurzdefinition Dexpanthenol ist die Vorstufe von Pantothensäure (Vitamin B5) und wird vor allem zur Förderung der Wundheilung und Hautregeneration eingesetzt. Was macht Dexpanthenol im Körper? Dexpanthenol wird in den Zellen zu Pantothensäure umgewandelt. Diese ist Bestandteil des Coenzyms A, das für viele Stoffwechselprozesse wichtig ist. Lokal angewendet unterstützt Dexpanthenol die Neubildung…

Warum Medikamente bei Männern und Frauen unterschiedlich wirken

Viele Menschen gehen davon aus, dass Medikamente bei allen Patienten gleich wirken. Tatsächlich gibt es jedoch deutliche Unterschiede zwischen Männern und Frauen. Diese Unterschiede betreffen sowohl die Wirksamkeit als auch das Risiko für Nebenwirkungen. In der modernen Medizin wird dieser Bereich als geschlechtsspezifische Pharmakotherapie bezeichnet und gewinnt zunehmend an Bedeutung. Ein wich…

C WIE CETIRIZIN

Kurzdefinition Cetirizin ist ein Wirkstoff aus der Gruppe der Antihistaminika der zweiten Generation. Er wird vor allem zur Behandlung allergischer Beschwerden eingesetzt. Was macht Cetirizin im Körper? Cetirizin blockiert die Histamin-H1-Rezeptoren. Histamin ist ein zentraler Botenstoff bei allergischen Reaktionen und verursacht typische Symptome wie Juckreiz, Niesen, laufende Nase oder tränend…

Emotionen als Heilungsfaktor – warum Wohlbefinden medizinisch relevant ist

Gesundheit wird häufig als rein körperlicher Zustand verstanden. Blutwerte, Diagnosen und Medikamente stehen im Mittelpunkt der Aufmerksamkeit. Dabei wird oft übersehen, dass emotionale Faktoren einen erheblichen Einfluss auf den Gesundheitszustand haben können. Gefühle wie Stress, Angst oder dauerhafte Belastung wirken nicht nur psychisch, sondern auch körperlich. Chronischer Stress führt beisp…

B WIE BUDESONID

Kurzdefinition Budesonid ist ein entzündungshemmender Wirkstoff aus der Gruppe der Glukokortikoide. Er wird vor allem lokal angewendet, etwa als Nasenspray, Inhalation oder Darmpräparat. Was macht Budesonid im Körper? Budesonid hemmt entzündliche Prozesse und reduziert die Aktivität des Immunsystems im behandelten Gewebe. Schwellung, Schleimbildung und Reizung gehen zurück. Bei lokaler Anwendung…

Ein Ende - Männer stresst die Arbeit, Frauen der eigene Anspruch

Heute ist mir etwas aufgefallen, das eigentlich ganz banal klingt und trotzdem ziemlich viel erklärt. Mein Mann kam von der Arbeit nach Hause, hat sich hingesetzt und gesagt: „Was für ein Tag.“ Danach war das Thema erledigt. Essen, ein bisschen Fernsehen, Feierabend. Bei mir läuft das anders. Arbeit ist nur ein Teil vom Kopf. Danach kommt sofort alles andere. Was steht morgen an? Was fehlt im Ha…

Mit dem Ende der kalten Jahreszeit beginnt sofort die Pollensaison

Viele Menschen verbinden Heuschnupfen mit warmem Frühlingswetter. Tatsächlich beginnt die Pollensaison deutlich früher. Bereits im Spätwinter setzen Hasel und Erle erste relevante Pollenmengen frei. Besonders in milden Jahren kann dies schon sehr früh zu Beschwerden führen. Viele Betroffene erkennen die Symptome zunächst nicht als Allergie, sondern halten sie für eine Erkältung. Typische Beschwe…

A WIE ATORVASTATIN

Kurzdefinition Atorvastatin gehört zur Gruppe der Statine. Der Wirkstoff wird eingesetzt, um erhöhte Cholesterinwerte zu senken und das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu reduzieren. Was macht Atorvastatin im Körper? Atorvastatin hemmt in der Leber das Enzym HMG-CoA-Reduktase. Dadurch wird die körpereigene Cholesterinproduktion verringert. Gleichzeitig steigert die Leber die Aufnahme von…

Tag 14 - Heute seid ihr dran

Seit einigen Wochen schreibe ich hier ziemlich offen über meinen Weg. Über die kleinen Erfolge, über Zweifel, über Krankheitstage und über diese überraschenden Momente, in denen ich merke, dass sich wirklich etwas verändert hat. Ich erzähle euch von Arlett, die längst mehr ist als nur fachliche Begleitung geworden ist. Von Marco und Bettina, die hinter Glyck stehen und mir persönlich begegnet sin…

Kurzdefinition Zink ist ein essenzielles Spurenelement und Bestandteil zahlreicher Enzyme. Es spielt eine zentrale Rolle für Immunsystem, Wundheilung und Zellteilung. Was macht Zink im Körper? Zink unterstützt die Funktion von Immunzellen, ist an der Eiweiß- und DNA-Synthese beteiligt und beeinflusst Haut- und Schleimhautfunktionen. Zudem wirkt es antioxidativ. Typische Einsatzgebiete – Behandl…

Kurzdefinition Yohimbin ist ein Alkaloid aus der Rinde des afrikanischen Yohimbe-Baumes. Es wirkt auf das zentrale Nervensystem und beeinflusst die Gefäßregulation. Was macht Yohimbin im Körper? Yohimbin blockiert bestimmte Alpha-2-Rezeptoren. Dadurch steigt die Freisetzung von Noradrenalin, was Herzfrequenz und Blutdruck erhöhen kann. Gleichzeitig beeinflusst es die Durchblutung bestimmter Gefä…

Kreatin – vom Sportpräparat zum möglichen medizinischen Baustein

Kreatin wird häufig auf seine Rolle im Kraftsport reduziert. Tatsächlich ist es jedoch eine physiologisch bedeutende Substanz, die der Körper selbst bildet und zusätzlich über Nahrung – vor allem Fleisch und Fisch – aufnimmt. In den Zellen dient Kreatin als schneller Energiespeicher. Besonders Gewebe mit hohem Energiebedarf wie Muskel- und Nervenzellen profitieren von diesem Mechanismus. In der…

X WIE XYLOMETAZOLIN

Kurzdefinition Xylometazolin ist ein abschwellender Wirkstoff zur lokalen Anwendung in der Nase. Er gehört zur Gruppe der Alpha-Sympathomimetika. Was macht Xylometazolin im Körper? Xylometazolin verengt die Blutgefäße der Nasenschleimhaut. Dadurch schwillt das Gewebe ab und die Nasenatmung wird erleichtert. Typische Einsatzgebiete – akuter Schnupfen – Nasennebenhöhlenentzündung – unterstützend…

Kurzdefinition Warfarin ist ein gerinnungshemmender Wirkstoff aus der Gruppe der Vitamin-K-Antagonisten. Er wird eingesetzt, um die Bildung von Blutgerinnseln zu verhindern. Was macht Warfarin im Körper? Warfarin hemmt die Wirkung von Vitamin K in der Leber. Dadurch werden bestimmte Gerinnungsfaktoren nicht vollständig aktiviert – das Blut gerinnt langsamer. Die Wirkung setzt verzögert ein und e…

Kopfschmerzen und Migräne im Winter – warum die kalte Jahreszeit Beschwerden verstärken kann

Viele Betroffene stellen fest, dass Kopfschmerzen und Migräne im Winter zunehmen. Das liegt nicht allein an der Kälte, sondern an einem Zusammenspiel mehrerer Faktoren. Niedrige Temperaturen führen zu Muskelanspannung, insbesondere im Nacken- und Schulterbereich. Verspannte Muskulatur kann Spannungskopfschmerzen auslösen oder Migräneattacken begünstigen. Hinzu kommen geringere Bewegung, längere…

V WIE VITAMIN D (CHOLECALCIFEROL)

Kurzdefinition Vitamin D ist ein fettlösliches Vitamin beziehungsweise Hormonvorläufer, der überwiegend durch Sonnenlicht in der Haut gebildet wird. Was macht Vitamin D im Körper? Vitamin D reguliert den Calcium- und Phosphatstoffwechsel und ist damit entscheidend für stabile Knochen und Zähne. Zusätzlich beeinflusst es Immunsystem, Muskelkraft und zahlreiche Stoffwechselprozesse. Typische Eins…

U WIE UREA (HARNSTOFF)

Kurzdefinition Urea, auch Harnstoff genannt, ist eine körpereigene Substanz, die beim Eiweißstoffwechsel entsteht. In der Medizin wird sie vor allem in Hautpflege- und Dermatologiepräparaten eingesetzt. Was macht Urea im Körper? Urea bindet Wasser sehr effektiv und verbessert dadurch die Feuchtigkeitsversorgung der Haut. Gleichzeitig wirkt sie – je nach Konzentration – keratolytisch, also hornlö…

Tag 13: Es geht wieder bergauf (und schneller als früher)

So langsam fühlt sich alles wieder normal an. Die Grippe hat mich ein paar Tage echt ausgebremst, aber diesmal war die Erholung deutlich schneller als früher. Früher hätte ich wahrscheinlich noch eine Woche länger gebraucht, wäre schlapp geblieben, hätte mich schlecht ernährt und danach doppelt kämpfen müssen, um wieder in den Rhythmus zu kommen. Jetzt war das eher eine kurze Delle als ein komple…

T WIE TESTOSTERON

Kurzdefinition Testosteron ist ein körpereigenes Steroidhormon aus der Gruppe der Androgene. Es wird überwiegend in den Hoden, in geringeren Mengen auch in den Nebennieren und bei Frauen in den Eierstöcken gebildet. Was macht Testosteron im Körper? Testosteron beeinflusst Muskelaufbau, Knochenstabilität, Libido, Stimmung und zahlreiche Stoffwechselprozesse. Es spielt außerdem eine wichtige Rolle…

S WIE SALICYLSÄURE

Kurzdefinition Salicylsäure ist eine organische Säure aus der Gruppe der Salicylate. Sie kommt ursprünglich in Pflanzen vor und wird heute meist synthetisch hergestellt. In der Medizin wird sie vor allem äußerlich angewendet. Was macht Salicylsäure im Körper? Salicylsäure wirkt keratolytisch – sie löst verhornte Hautzellen und fördert die Abschuppung. Zusätzlich hat sie leicht entzündungshemmend…

Verspannungen und Schmerzen im Winter – Ursachen verstehen und richtig reagieren

Viele Menschen bemerken gerade im Winter eine deutliche Zunahme von Muskelverspannungen, Rückenbeschwerden oder Gelenkschmerzen. Kälte führt dazu, dass sich Blutgefäße zusammenziehen und die Muskulatur schlechter durchblutet wird. Dadurch sinkt die Elastizität der Muskeln, sie verhärten schneller und reagieren empfindlicher auf Belastung. Gleichzeitig bewegen sich viele im Winter weniger, verbrin…

Tag 12: Krank, aber diesmal kein Rückschritt

Ganz ehrlich: Krankwerden passt nie. Schon gar nicht, wenn man gerade wieder richtig im Rhythmus ist. Mich hat es diesmal mit einer ordentlichen Grippe erwischt – Fieber, Gliederschmerzen, einfach schlapp. Früher hätte ich in so einer Phase automatisch alles schleifen lassen. Essen egal, trinken zu wenig, und danach war der Wiedereinstieg meistens schwieriger als die Diät selbst. Diesmal war es…

Chronischer Juckreiz – Wenn nicht die Haut, sondern das Nervensystem reagiert

Chronischer Juckreiz gehört zu den häufigsten dermatologischen Beschwerden, wird aber oft unterschätzt. Viele Betroffene greifen zunächst zu reichhaltigen Cremes oder Lotionen, weil trockene Haut als offensichtlicher Auslöser erscheint. Tatsächlich kann hinter dauerhaftem Juckreiz jedoch deutlich mehr stecken. Neben Hauterkrankungen wie Neurodermitis, Psoriasis oder allergischen Reaktionen spiele…

Kurzdefinition Retinol ist eine aktive Form von Vitamin A. Es gehört zu den fettlöslichen Vitaminen und ist essenziell für Sehvorgänge, Hautgesundheit und das Immunsystem. Was macht Retinol im Körper? Retinol ist an der Funktion der Netzhaut beteiligt, unterstützt Zellwachstum und Differenzierung sowie die Integrität von Haut und Schleimhäuten. Außerdem spielt es eine Rolle bei Immunreaktionen…

Q WIE QUERCETIN

Kurzdefinition Quercetin ist ein sekundärer Pflanzenstoff aus der Gruppe der Flavonoide. Er kommt natürlicherweise unter anderem in Zwiebeln, Äpfeln, Beeren, Kapern und grünem Tee vor. Was macht Quercetin im Körper? Quercetin wirkt antioxidativ, das heißt, es kann freie Radikale abfangen und Zellstrukturen vor oxidativem Stress schützen. Zudem werden entzündungshemmende Effekte diskutiert, eben…

Was tun nach einer Grippe? Warum Regeneration genauso wichtig ist wie die Akuttherapie

Eine überstandene Influenza bedeutet nicht automatisch vollständige Gesundheit. Viele Menschen unterschätzen, wie stark eine echte Grippe den gesamten Organismus belastet. Selbst wenn Fieber, Kopf- und Gliederschmerzen abgeklungen sind, können Müdigkeit, reduzierte Leistungsfähigkeit, Husten oder eine erhöhte Infektanfälligkeit noch Wochen bestehen bleiben. Der Körper befindet sich dann w…

Tag 11 - Ein Nachmittag, der überrascht hat...

Heute Nachmittag war anders als gedacht. Die Kinder waren nicht zu Hause, jeder hatte seinen eigenen Plan – und plötzlich war da einfach Zeit für uns. Mein Mann und ich haben die Gelegenheit genutzt, diese Stunden bewusst miteinander zu verbringen, ganz ohne Hektik oder Ablenkung. Für alle die es genau wissen wollen - S*X. Es war ungeplant, aber genau das hat es besonders gemacht. ...und es war l…

P WIE PARACETAMOL

Kurzdefinition Paracetamol ist ein schmerzstillender und fiebersenkender Wirkstoff. Im Gegensatz zu klassischen NSAR wirkt er kaum entzündungshemmend. Was macht Paracetamol im Körper? Der Wirkmechanismus ist nicht vollständig geklärt. Vermutlich beeinflusst Paracetamol die Prostaglandinbildung vor allem im zentralen Nervensystem und senkt dadurch Schmerzempfinden und Körpertemperatur. Typische…

O WIE OMEPRAZOL

Kurzdefinition Omeprazol gehört zur Gruppe der Protonenpumpenhemmer. Der Wirkstoff reduziert die Bildung von Magensäure und wird häufig bei säurebedingten Magenbeschwerden eingesetzt. Was macht Omeprazol im Körper? Omeprazol blockiert in den Belegzellen des Magens die sogenannte Protonenpumpe. Dadurch wird die Säureproduktion deutlich reduziert, was die Schleimhaut entlastet und Heilungsprozess…

Kurzdefinition Naproxen gehört zur Gruppe der nichtsteroidalen Antirheumatika (NSAR). Der Wirkstoff wirkt schmerzstillend, entzündungshemmend und fiebersenkend. Was macht Naproxen im Körper? Naproxen hemmt die Cyclooxygenase und reduziert damit die Bildung entzündungsfördernder Prostaglandine. Charakteristisch ist seine vergleichsweise lange Wirkdauer im Vergleich zu einigen anderen NSAR. Typis…

M WIE MAGNESIUM

Kurzdefinition Magnesium ist ein essenzieller Mineralstoff und an mehreren hundert enzymatischen Reaktionen im Körper beteiligt. Besonders wichtig ist er für Muskeln, Nerven und den Energiestoffwechsel. Was macht Magnesium im Körper? Magnesium stabilisiert Zellmembranen, beeinflusst die Reizübertragung zwischen Nerven und Muskeln und wirkt als natürlicher Gegenspieler von Calcium. Es spielt auße…

Husten oder akute Bronchitis – Unterschiede erkennen und schnell richtig handeln

Husten gehört zu den häufigsten Beschwerden in der Erkältungszeit und begleitet viele virale Infekte der Atemwege. Dennoch ist nicht jeder Husten gleich. Während einfacher Erkältungshusten meist Folge einer Reizung der oberen Atemwege ist und oft nach wenigen Tagen abklingt, liegt bei einer akuten Bronchitis eine Entzündung der Bronchialschleimhaut vor. Diese kann deutlich länger anhalten und bel…

Tag 10 - Ein richtig guter Tag

Heute war einfach ein richtig guter Tag. Nicht nur wegen der Zahl auf der Waage, sondern weil ich zum ersten Mal das Gefühl habe: Das ist kein kurzfristiges Abnehmen mehr – das ist eine echte Veränderung. Die Pfunde gehen runter, aber vor allem fühlt sich mein Körper anders an. Leichter, stabiler, irgendwie wieder „mein eigener“. Ich habe heute tatsächlich kurz vor dem Spiegel gestanden und geda…

Erkältungswelle und RSV-Saison: Warum Aufmerksamkeit weiterhin wichtig ist

Viele Menschen gehen davon aus, dass mit dem Abklingen der Wintermonate auch die Erkältungs- und Viruswelle endet. Medizinisch ist das jedoch nicht korrekt. Atemwegsinfekte, insbesondere Influenza, RSV und andere respiratorische Viren, zirkulieren oft bis ins Frühjahr hinein. RSV – nicht nur ein Thema für Kinder Das Respiratorische Synzytialvirus betrifft vor allem Säuglinge und Kleinkinder, ka…

Kurzdefinition Lactose ist ein natürlicher Zweifachzucker aus Glukose und Galaktose. Sie kommt in Milch und Milchprodukten vor und wird auch als Hilfsstoff in Arzneimitteln verwendet. Was macht Lactose im Körper? Lactose wird im Dünndarm durch das Enzym Laktase in ihre Bestandteile gespalten. Bei ausreichender Enzymaktivität dient sie als Energiequelle. Typische Einsatzgebiete – Nahrungsbestand…

Kurzdefinition Kalium ist ein lebensnotwendiger Mineralstoff und eines der wichtigsten Elektrolyte im menschlichen Körper. Was macht Kalium im Körper? Kalium ist entscheidend für die elektrische Erregbarkeit von Nerven- und Muskelzellen. Es reguliert den Wasserhaushalt der Zellen, beeinflusst den Blutdruck und ist für eine normale Herzfunktion unverzichtbar. Typische Einsatzgebiete – Ausgleich…

Tag 9 – Persönliches Treffen und ein kleines Glück

Heute war ein besonderer Tag – zumindest auf eine ruhige, unaufgeregte Art. Ich habe Bettina und Marco in unserer Apotheke persönlich kennengelernt. Die beiden stehen hinter Glyck, und irgendwie war es spannend zu sehen, wer wirklich hinter all dem steckt, über das ich seit Wochen schreibe. Sie wollten mir danken. Einfach so. Dafür, dass ich regelmäßig über Glyck und mein kleines Glück berichte…

Darf ich Tabletten mit Kaffee, Tee, Saft oder Wasser einnehmen?

Die Einnahme von Medikamenten ist für viele Menschen Routine. Was dabei oft unterschätzt wird: Nicht nur der Wirkstoff, sondern auch das Getränk zur Einnahme beeinflusst, wie ein Medikament wirkt. Die Wahl des falschen Begleitgetränks kann dazu führen, dass Arzneimittel schlechter wirken, Nebenwirkungen zunehmen oder Wirkspiegel unkontrollierbar schwanken. Wasser – der Goldstandard Stilles L…

J WIE JOHANNISKRAUT

Kurzdefinition Johanniskraut (Hypericum perforatum) ist ein pflanzlicher Wirkstoffkomplex aus den Blüten der Pflanze. Bekannt ist er vor allem für seine stimmungsaufhellenden Eigenschaften. Was macht Johanniskraut im Körper? Johanniskraut beeinflusst die Signalübertragung von Neurotransmittern wie Serotonin, Noradrenalin und Dopamin. Es kann dadurch die Stimmung verbessern und depressive Verstim…

Kurzdefinition Iod ist ein essentielles Spurenelement, das der Körper für die Bildung der Schilddrüsenhormone benötigt. Was macht Iod im Körper? Iod ist zentral für die Synthese von Thyroxin (T4) und Trijodthyronin (T3). Diese Hormone steuern den Stoffwechsel, die Wachstumsprozesse und die Entwicklung des Nervensystems, besonders im Kindesalter. Typische Einsatzgebiete – Vorbeugung von Iodmange…

Gesundheit verstehen: Unsere neue A–Z-SERIE für eine fundierte Aufklärung

Gesundheitsthemen und Fragen zu Wirkstoffen begegnen uns täglich. Gleichzeitig wird es immer schwieriger, Informationen einzuordnen. Zwischen Social Media, Werbung und vereinfachten Antworten bleibt oft wenig Raum für fundiertes Verständnis. Mit unserer neuen A–Z-Serie möchten wir genau hier ansetzen. Ziel ist eine kontinuierliche, verständliche und pharmazeutisch fundierte Gesundheits…

Kurzdefinition Histamin ist ein körpereigener Botenstoff, der aus der Aminosäure Histidin gebildet wird. Er spielt eine zentrale Rolle bei Immunreaktionen, der Magensäureproduktion und als Neurotransmitter. Was macht Histamin im Körper? Histamin erweitert Blutgefäße, steigert die Durchlässigkeit der Gefäßwände und ist maßgeblich an allergischen Reaktionen beteiligt. Im Magen regt es die Säurepro…

Kurzdefinition Ginkgo ist ein pflanzlicher Wirkstoffkomplex aus den Blättern des Ginkgo-biloba-Baumes. Verwendet werden standardisierte Extrakte mit definiertem Gehalt an Flavonoiden und Terpenlactonen. Was macht Ginkgo im Körper? Ginkgo-Extrakte verbessern die Durchblutung, insbesondere in kleinen Gefäßen, und beeinflussen die Fließeigenschaften des Blutes. Zusätzlich wirken sie antioxidativ u…

Tag 8 – Spiegel, Kommentare und ein bisschen Alltag

Heute Morgen stand ich im Bad und habe mich ganz normal fertig gemacht. Kein bewusstes Mustern, kein Drehen vor dem Spiegel. Und genau dabei ist mir aufgefallen, dass sich etwas verändert hat. Nicht dramatisch, nicht plötzlich – eher so, dass man es erst merkt, wenn man kurz innehält. Das Gesicht wirkt entspannter, die Konturen ein bisschen klarer. Die Hose sitzt wie gestern, der Gürtel auch. Ke…

F WIE FOLSÄURE

Kurzdefinition Folsäure ist die synthetische Form von Folat, einem wasserlöslichen Vitamin aus dem B-Komplex. Folate sind essenziell für Zellteilung und Blutbildung. Was macht Folsäure im Körper? Folat ist an der DNA-Synthese beteiligt und damit unverzichtbar für die Bildung neuer Zellen. Besonders wichtig ist der Wirkstoff für die Blutbildung und die Entwicklung des Nervensystems beim ungeboren…

E WIE ECHINACEA

Kurzdefinition Echinacea ist ein pflanzlicher Wirkstoffkomplex aus dem Purpursonnenhut. Verwendet werden vor allem Extrakte aus Wurzel oder Kraut verschiedener Echinacea-Arten. Was macht Echinacea im Körper? Echinacea beeinflusst das Immunsystem, indem es bestimmte Abwehrzellen stimuliert und Entzündungsprozesse moduliert. Die Wirkung ist nicht antiviral im klassischen Sinn, sondern beruht auf…

Medikamente richtig anwenden: Tabletten, Saft oder Zäpfchen?

Medikamente unterscheiden sich nicht nur durch den Wirkstoff, sondern auch durch die Darreichungsform. Diese beeinflusst Resorption, Wirkungseintritt, Verträglichkeit und Anwendungsfreundlichkeit. Tabletten Tabletten sind weit verbreitet, leicht zu transportieren und exakt dosierbar. Sie werden über den Magen-Darm-Trakt aufgenommen. Wirkstofffreisetzung, Wirkstoffstabilität und Verträ…

D WIE DICLOFENAC

Kurzdefinition Diclofenac ist ein nichtsteroidaler Entzündungshemmer (NSAR). Der Wirkstoff wird seit Jahrzehnten zur Behandlung von Schmerzen und Entzündungen eingesetzt. Was macht Diclofenac im Körper? Diclofenac hemmt – ähnlich wie andere NSAR – die Cyclooxygenase und damit die Bildung von Prostaglandinen. Diese Botenstoffe sind maßgeblich an Schmerz, Entzündung und Schwellung beteiligt. Zusä…

Kurzdefinition Coffein ist ein natürlich vorkommender Pflanzenstoff, der zu den Methylxanthinen gehört. Er findet sich unter anderem in Kaffee, Tee, Kakao und Guarana. Was macht Coffein im Körper? Coffein blockiert im Gehirn die Adenosin-Rezeptoren. Adenosin ist ein Botenstoff, der Müdigkeit signalisiert. Wird seine Wirkung gehemmt, steigt die Wachheit, die Konzentrationsfähigkeit nimmt kurzfris…

Tag 7 – Die Frage, die irgendwann kommen musste

Heute ist es passiert. Die erste Reaktion aus dem Umfeld. Nicht laut, nicht offiziell, eher so nebenbei, zwischen Tür und Angel. „Sag mal … hast du abgenommen?“ Ich habe kurz überlegt und dann zurückgefragt: „Oder nennst du mich gerade rückwirkend dick?“ Das Lachen kam sofort, ein bisschen verlegen, ein bisschen ehrlich. Genau so, wie solche Gespräche eben laufen. Eigentlich war es ein ganz nor…

B WIE BISOPROLOL

Kurzdefinition Bisoprolol ist ein sogenannter Beta-1-Selektivblocker, also ein Wirkstoff, der gezielt bestimmte Rezeptoren am Herzen beeinflusst, ohne die Bronchien stark zu belasten. Was macht Bisoprolol im Körper? Bisoprolol reduziert die Wirkung von Stresshormonen (Adrenalin, Noradrenalin) auf das Herz. Dadurch sinken Herzfrequenz, Herzarbeit und Sauerstoffverbrauch des Herzmuskels. Auc…

Haut & Schleimhäute im Winter : Schutz und Pflege aus der Apotheke

Haut und Schleimhäute bilden die erste und wichtigste Barriere unseres Körpers gegen Krankheitserreger. Sie schützen uns täglich vor Viren, Bakterien, Schadstoffen und mechanischen Reizen. Gerade im Winter wird dieses Schutzsystem jedoch stark beansprucht. Kälte, Wind, trockene Heizungsluft und häufige Temperaturwechsel führen dazu, dass Haut und Schleimhäute vermehrt Feuchtigkeit verlieren. Die…

A WIE ACETYLSALICYLSÄURE (ASS)

Kurzdefinition Acetylsalicylsäure (ASS) ist eine synthetisch hergestellte Substanz aus der Gruppe der Salicylate. Sie zählt zu den ältesten und am besten untersuchten Wirkstoffen der Medizin. Was macht Acetylsalicylsäure im Körper? ASS hemmt das Enzym Cyclooxygenase (COX) und reduziert dadurch die Bildung von Prostaglandinen. Diese Botenstoffe sind unter anderem an Schmerzempfinden, Entzündungsr…

Tag 6 – Ein Gespräch, das mich nachdenklich gemacht hat

Heute hatte ich ein Gespräch mit einer Freundin, das mir noch länger im Kopf geblieben ist. Wir saßen zusammen, ganz normal, und irgendwann kam das Thema Abnehmen auf. Sie meinte es nicht böse, eher gut gemeint, und sagte irgendwann: „Warum nimmst du eigentlich nicht einfach die Abnehmspritze?“ Ich habe gemerkt, wie sofort innerlich Widerstand hochkam. Nicht, weil ich ihr nicht zuhöre, sondern w…

Lippenpflege im Winter: Warum Standardprodukte oft nicht ausreichen

Trockene, rissige oder brennende Lippen gehören im Winter zu den häufigsten Hautbeschwerden. Viele Menschen empfinden sie als lästig, aber harmlos. Tatsächlich ist die Lippenhaut jedoch eine der empfindlichsten Strukturen unseres Körpers und reagiert besonders sensibel auf äußere Belastungen. Die Ursache liegt in ihrem anatomischen Aufbau. Die Lippenhaut ist extrem dünn, besitzt…

Warum Apotheken heute unverzichtbar auch bei komplexen Therapien sind

Die Arzneimitteltherapie wird immer anspruchsvoller: Hochpreisige Medikamente, personalisierte Dosierungen, enge therapeutische Fenster und die Zunahme von Multimedikation erfordern ein hohes Maß an Koordination. Für Patienten wird die Einnahme komplexer – Unsicherheiten entstehen, Fehlerpotenzial steigt. Dazu kommt noch der demografische Faktor, der einserseits mehr Medikamente verbraucht und a…

Blutspenden – ein unverzichtbarer Beitrag zur Gesundheitsversorgung

Blutspenden gehören zu den stillen Säulen des Gesundheitssystems. Täglich werden Blutkonserven für Operationen, Notfälle, Krebstherapien und chronisch kranke Menschen benötigt. Gleichzeitig ist die Spendenbereitschaft keine Selbstverständlichkeit. Eine Blutspende dauert nur wenige Minuten, ihre Wirkung reicht jedoch weit darüber hinaus. Eine einzige Spende kann mehreren Menschen helfen, da Blu…

Tag 5 – Die ersten 350 Gramm sind weg

Heute Morgen bin ich auf die Waage gestiegen, ohne große Erwartungen. Einfach kurz drauf, so wie man es macht, wenn man wissen will, wo man steht. 350 Gramm weniger. Kein riesiger Sprung, kein Moment für Jubel – aber ehrlich gesagt genau das, was ich sehen wollte. Es fühlt sich gut an, weil es ruhig ist. Keine Achterbahnfahrt, kein plötzlicher Absturz. Einfach ein kleines Stück w…

Leben und Lebensqualität – warum Vorsorge mehr ist als Früherkennung

Lebensqualität zeigt sich im Alltag: sich bewegen können, belastbar sein, klar denken, gut schlafen. Viele Menschen verbinden Vorsorge ausschließlich mit Arztbesuchen oder Diagnosen. Tatsächlich beginnt sie viel früher – mit Aufmerksamkeit für den eigenen Körper. Zahlreiche Erkrankungen entwickeln sich über Jahre hinweg. Bluthochdruck, Diabetes oder Stoffwechselstörungen verursachen lange kein…

Abnehmen für ein neues Leben – was sich wirklich verändert

Der Wunsch abzunehmen entsteht selten nur aus ästhetischen Gründen. Häufig stehen Erschöpfung, eingeschränkte Belastbarkeit, steigende Blutdruck- oder Blutzuckerwerte im Hintergrund. Viele Menschen spüren, dass ihr Körper nicht mehr das leistet, was früher selbstverständlich war. Übergewicht wirkt auf nahezu jedes Organsystem. Das Herz muss mehr arbeiten, Gefäße verlieren an Elastizität, Gelenke…

Bluthochdruck – die lautlose Krankheit und ihre Verbindung zu Übergewicht

Bluthochdruck gehört zu den häufigsten chronischen Erkrankungen – und zugleich zu den am meisten unterschätzten. Viele Betroffene fühlen sich lange Zeit gesund. Keine Schmerzen, keine akuten Symptome, keine Warnsignale. Genau deshalb bleibt Bluthochdruck oft jahrelang unentdeckt. Dabei wirkt ein dauerhaft erhöhter Blutdruck im Hintergrund auf den gesamten Körper. Gefäße werden geschädigt, das He…

Tag 4 – Wieder drin, schneller als gedacht

Heute hat sich alles erstaunlich vertraut angefühlt. Ich bin aufgestanden und hatte sofort dieses Gefühl: Ach ja, genau so war das. Kein Fremdeln, kein vorsichtiges Abtasten. Der Körper scheint sich erinnert zu haben, was zu tun ist. Diesmal keine Kopfschmerzen, nichts, was nervt oder bremst. Stattdessen eher das Gegenteil. Ich habe gemerkt, dass mein Körper direkt auf Fettverbrennung umschaltet…

Warum wir bloggen und podcasten – und warum Gesundheitswissen Zeit braucht

Der Alltag in der Apotheke ist geprägt von kurzen Gesprächen, klaren Fragen und oft wenig Zeit. Gleichzeitig zeigen genau diese Gespräche, wie groß der Informationsbedarf ist. Viele gesundheitliche Entscheidungen sind komplexer, als sie auf den ersten Blick erscheinen. Medikamente wirken unterschiedlich, Beschwerden haben mehrere Ursachen, und einfache Antworten greifen häufig zu kurz. Unser Blo…

Tag 3 – Start. Einfach gemacht.

Heute habe ich nicht lange überlegt. Ich war einkaufen, stand vor dem Regal und habe vier Flaschen Glyck-Konzentrat mitgenommen. Keine große Zeremonie, kein Abwägen mehr. Zu Hause habe ich mir ein Glas genommen, das Konzentrat wie vorgesehen verdünnt und einfach angefangen. Es fühlte sich unspektakulär an – und genau das war gut. Kein „Jetzt geht’s los“-Moment, eher ein inneres Abnicken. So wi…

Influenza in der aktuellen Grippewelle: Warum die echte Grippe jetzt besondere Aufmerksamkeit erfordert

Deutschland erlebt derzeit erneut eine ausgeprägte Grippewelle. Arztpraxen, Apotheken und Kliniken berichten über stark steigende Fallzahlen. Dabei zeigt sich immer wieder dasselbe Problem: Viele Menschen verwechseln Influenza mit einem grippalen Infekt – mit potenziell schweren Folgen. Influenza beginnt meist abrupt. Innerhalb kurzer Zeit treten hohes Fieber, Schüttelfrost, starke Kopf- und G…

Menstruelle Migräne - wenn die Hormone den Takt vorgeben

Ein besonderer, oft unterschätzter Bereich ist die menstruelle Migräne. Sie betrifft vor allem Frauen im gebärfähigen Alter und tritt typischerweise kurz vor oder während der Menstruation auf. Auslöser ist meist der rasche Abfall des Östrogenspiegels, der Einfluss auf die Schmerzverarbeitung im Gehirn hat. Menstruelle Migräneattacken werden von vielen Betroffenen als besonders intensiv beschri…

Migräne verstehen: Warum Schmerzmittel allein oft nicht ausreichen

Migräne gehört zu den häufigsten neurologischen Erkrankungen und betrifft Millionen Menschen – überwiegend Frauen. Trotzdem wird sie im Alltag häufig missverstanden und verharmlost. Viele Betroffene hören noch immer Sätze wie „Das sind doch nur Kopfschmerzen“ oder „Trink mehr Wasser, dann geht das weg“. Tatsächlich handelt es sich bei Migräne um eine komplexe neurologische Erkrankung, bei der R…

Warum nach der Abnehmspritze das Gewicht oft noch schneller wieder steigt – und was das für nachhaltige Strategien bedeutet

Medikamente zur Gewichtsreduktion auf Basis von GLP-1-Agonisten wie Semaglutid oder Tirzepatid wirken in vielerlei Hinsicht beeindruckend. Sie beeinflussen hormonelle Regelkreise, verzögern die Magenentleerung und reduzieren nachhaltig den Appetit – was in klinischen Studien zu einem relevanten Gewichtsverlust führen kann. In der Praxis und nach dem Absetzen zeigt sich jedoch ein deutliches Ph…

Winter, Kälte und Schneeschaufeln: Ein unterschätztes Risiko für Herz und Kreislauf

Der Winter stellt den Körper vor besondere Herausforderungen. Neben Erkältungskrankheiten und Erschöpfung geraten auch Herz und Kreislauf stärker unter Druck. Eine Tätigkeit wird dabei häufig unterschätzt: das Schneeschaufeln. Bei Kälte ziehen sich die Blutgefäße zusammen, um Wärme zu speichern. Dieser Mechanismus führt dazu, dass der Blutdruck steigt. Gleichzeitig verlangt körperliche Arbeit…

Warum die Abnehmspritze ncht immer eine nachhaltige Lösung ist

Abnehmspritzen werden derzeit intensiv beworben und häufig als medizinischer Durchbruch dargestellt. Tatsächlich können sie zu einer deutlichen Gewichtsreduktion führen – zumindest solange sie angewendet werden. Genau hier liegt jedoch das zentrale Problem: Die Behandlung setzt nicht an der Ursache von Übergewicht an. Die Wirkstoffe beeinflussen das Hunger- und Sättigungszentrum im Gehirn. Das E…

Tag 2 – Ein ganz normaler Tag, und genau das zählt

Heute war kein Tag, an dem man abends denkt: Den merke ich mir. Ich bin aufgestanden, habe gefrühstückt und kurz überlegt, was ich essen werde, ohne lange Listen zu schreiben oder irgendetwas abzuwiegen. Genau so wollte ich es. Der Gürtel sitzt weiterhin locker, die Hose geht problemlos zu. Das ist kein neuer Erfolg, aber eine gute Erinnerung daran, warum ich weitermache. Ich habe mir vorgenom…

Übergewicht und Gesundheit: Welche Erkrankungen begünstigt werden

Übergewicht ist ein Thema, das häufig emotional diskutiert wird. Dabei gerät oft aus dem Blick, dass es sich medizinisch um einen bedeutenden Risikofaktor handelt. Nicht das Körpergewicht allein ist entscheidend, sondern die langfristigen Auswirkungen auf Stoffwechsel, Hormonhaushalt und Entzündungsprozesse. Fettgewebe ist hormonell aktiv. Es produziert Botenstoffe, die Entzündungen fördern un…

Tag 1 – Einfach wieder anfangen

Ich bin heute Morgen aufgestanden, habe mir einen Kaffee gemacht und gemerkt, dass der Gürtel immer noch auf dem gleichen Loch sitzt wie vor Weihnachten. Die Hose ging ohne Ziehen zu, was sich ehrlich gesagt immer noch gut anfühlt. Trotzdem war da dieser Gedanke: Jetzt oder nie. Ich habe beschlossen, ab Januar noch einmal 15 Kilo abzunehmen. Nicht, weil ich unzufrieden bin, sondern weil ich wei…

Neujahr und gute Vorsätze: Warum weniger oft mehr ist

Der Jahreswechsel gilt für viele als symbolischer Neustart. Mit ihm verbinden sich Erwartungen, Pläne und gute Vorsätze. Gesundheit steht dabei meist ganz oben auf der Liste. Gleichzeitig zeigen Erfahrungen und Studien, dass ein Großteil dieser Vorsätze bereits nach wenigen Wochen wieder aufgegeben wird. Ein zentraler Grund dafür ist die Art, wie Vorsätze formuliert werden. Sie sind oft zu allge…

Silvester und Haustiere: Wie du Angst und Stress richtig begegnest

Der Jahreswechsel ist für viele Haustiere die stressigste Zeit des Jahres. Während Menschen sich auf Feuerwerk, Feiern und Lärm einstellen können, erleben Tiere diese Reize völlig unvorbereitet. Knallgeräusche, grelle Lichtblitze und ungewohnte Gerüche werden als Bedrohung wahrgenommen und lösen Angstreaktionen aus. Besonders Hunde und Katzen reagieren empfindlich. Ihr Gehör ist deutlich feine…

Silvester und Haustiere: Wie du Angst und Stress richtig begegnest

Der Jahreswechsel ist für viele Haustiere die stressigste Zeit des Jahres. Während Menschen sich auf Feuerwerk, Feiern und Lärm einstellen können, erleben Tiere diese Reize völlig unvorbereitet. Knallgeräusche, grelle Lichtblitze und ungewohnte Gerüche werden als Bedrohung wahrgenommen und lösen Angstreaktionen aus. Besonders Hunde und Katzen reagieren empfindlich. Ihr Gehör ist deutlich feine…

Fröhliche Weihnachten – ein Dank an unsere Leserinnen und Leser

Die Weihnachtszeit lädt dazu ein, einen Moment langsamer zu werden. Für uns ist sie auch ein Anlass, Danke zu sagen. Danke an alle, die unseren Blog lesen, unseren Podcast hören und uns ihr Vertrauen schenken. Gesundheit begleitet uns nicht nur dann, wenn Beschwerden auftreten. Sie spielt auch dann eine Rolle, wenn der Alltag zur Ruhe kommt, Routinen sich ändern und Raum für Reflexion entsteht…

Sodbrennen an den Feiertagen: Wenn der Magen zu viel bekommt

Die Weihnachtszeit ist für viele eine Zeit des Genusses. Reichhaltige Speisen, mehrere Gänge, Süßigkeiten und Alkohol gehören oft selbstverständlich dazu. Gleichzeitig steigt in dieser Phase die Zahl der Menschen, die über Sodbrennen, Druckgefühl oder brennende Schmerzen hinter dem Brustbein klagen. Sodbrennen entsteht, wenn Magensäure in die Speiseröhre zurückfließt. Diese ist deutlich empfin…

Wenn Gesundheitstipps aus Social Media gefährlich werden

Soziale Medien haben den Zugang zu Gesundheitsthemen radikal verändert. Noch nie war es so einfach, Informationen zu Symptomen, Therapien oder vermeintlichen Alternativen zu finden. Gleichzeitig war es noch nie so schwer, fundiertes Wissen von persönlicher Erfahrung oder Marketing zu unterscheiden. Viele Inhalte entstehen aus subjektiven Erlebnissen. Einzelne Personen berichten, was ihnen geho…

Eisen als Supplement: Wann es sinnvoll ist – und warum richtige Einnahme entscheidend ist

Eisen zählt zu den wichtigsten Spurenelementen im menschlichen Körper. Es ist maßgeblich an der Sauerstoffversorgung beteiligt und beeinflusst Leistungsfähigkeit, Konzentration und allgemeines Wohlbefinden. Gleichzeitig ist Eisen eines der Supplemente, bei denen Selbstdiagnose und Selbstmedikation besonders häufig vorkommen – nicht selten mit unzureichendem oder sogar gegenteiligem Effekt. In de…

Die Pille danach: Welche Möglichkeiten es gibt – und warum der Zeitpunkt entscheidend ist

Die Pille danach gehört zu den wichtigsten Arzneimitteln in der Notfallverhütung. Gleichzeitig ist sie eines der am häufigsten missverstandenen. Viele Menschen wissen, dass es sie gibt – aber nicht, wie sie wirkt, welche Unterschiede bestehen und warum Zeit dabei eine so zentrale Rolle spielt. Grundsätzlich ist die Pille danach dafür gedacht, einen Eisprung zu verschieben oder zu verhindern. Sie…

Winterinfekte: Was Patienten wirklich brauchen – und wie wir in der Apotheke sicher durch die Saison führen

Jedes Jahr zeigt sich in den Wintermonaten das gleiche Bild: Die Zahl der Atemwegsinfekte steigt rasant an. In der Apotheke wird das besonders sichtbar. Husten, Halsschmerzen, Fieber, Gliederschmerzen oder Erschöpfung gehören zu den häufigsten Gründen, warum Menschen zu uns kommen. Doch während die Beschwerden ähnlich erscheinen, unterscheiden sich Ursache, Verlauf und sinnvolle Behandlung oft de…

Warum mittlerweile mehr als 10.000 Menschen unserem Gesundheitsblog regelmäßig vertrauen

Mehr als 10.000 Leser bedeuten für uns mehr als eine Zahl. Sie zeigen, wie groß der Bedarf an verlässlichen, verständlichen und praxisnahen Gesundheitsinformationen geworden ist. Während viele Onlinequellen mit schnellen Tipps, Trends oder oberflächlichen Empfehlungen arbeiten, verfolgen wir einen anderen Ansatz. Wir möchten Orientierung geben – auf Basis wissenschaftlicher Daten, pharmazeutische…

Welche Supplement-Kombinationen wirklich riskant sind – und warum Beratung entscheidend bleibt

Nahrungsergänzungsmittel gelten als unkompliziert, frei verkäuflich und „natürlich“. Genau das führt dazu, dass immer mehr Menschen verschiedene Präparate kombinieren, ohne die Wechselwirkungen zu kennen. In der Beratung zeigt sich jedoch regelmäßig, dass viele Kombinationen therapeutisch sinnlos oder sogar gefährlich sind. Anders als bei verschreibungspflichtigen Medikamenten gibt es bei Supplem…

Was beeinflusst die Fruchtbarkeit tatsächlich – und was gehört ins Reich der Mythen?

Medikamente und Fruchtbarkeit sind ein sensibles, oft emotionales Thema. In der Beratungspraxis begegnen uns regelmäßig Fragen von Paaren: „Beeinflusst mein Medikament die Chance auf ein Kind?“, „Muss ich vor einer Therapie meine Spermien einfrieren lassen?“ oder „Wie lange soll ich nach dem Absetzen warten?“. Die Antworten sind nie pauschal, weil Wirkmechanismen, Dosis, Therapiedauer und individ…

Nasenspray im Dauergebrauch - wie Gewohnheit zur Abhängigkeit wird

Abschwellende Nasensprays gehören zu den am häufigsten verwendeten Arzneimitteln in Deutschland. Sie sind leicht zugänglich, lindern Beschwerden innerhalb weniger Minuten und verschaffen zumindest kurzfristig freie Atemwege. Doch der einfache Zugang sorgt auch dafür, dass viele Menschen sie zu lange anwenden. Was als harmlose Unterstützung in der Erkältungszeit beginnt, kann sich schleichend zu e…

Arzneimittel und Fahrtüchtigkeit - die unterschätzte Gefahr im Strassenverkehr

Für viele Menschen ist Autofahren eine Selbstverständlichkeit. Gleichzeitig nehmen in Deutschland Millionen Menschen täglich Medikamente ein – dauerhaft oder bei akuten Beschwerden. Was dabei häufig unterschätzt wird: Zahlreiche Arzneimittel können die Fahrtüchtigkeit erheblich beeinträchtigen, selbst wenn sie korrekt dosiert eingenommen werden. Arzneistoffe greifen in komplexe Vorgänge des Körp…

Gefährliche Wechselwirkungen im Alltag – welche Medikamente niemals zusammen eingenommen werden sollten

Wechselwirkungen zwischen Arzneimitteln zählen zu den häufigsten vermeidbaren Medikamentenrisiken. Besonders gefährlich ist, dass viele dieser Kombinationen im Alltag entstehen – durch Selbstmedikation, unterschiedliche Fachärzte oder parallele Einnahme freiverkäuflicher Präparate. Ein besonders relevantes Beispiel ist die Kombination aus nicht-steroidalen Schmerzmitteln wie Ibuprofen oder Diclo…

Tag 24 – Die Entscheidung steht. Zwei Wochen vor Weihnachten.

Ich hab mich entschieden. Still, ohne großes Kopfkino, ohne Listen, ohne Pro-und-Contra-Spalten. Einfach entschieden. Ich mache vor Weihnachten noch einmal zwei Wochen Glyck. Nicht, weil ich unzufrieden bin. Nicht, weil ich Druck verspüre. Sondern weil ich gemerkt habe, dass es mir guttut, klare Phasen zu haben. Anfang, Ablauf, Ende. Ich mag dieses Gefühl, wenn etwas einen Rahmen…

Eisen – ein unterschätzter Mikronährstoff mit großer Wirkung

Eisen ist eines der wichtigsten Spurenelemente für den menschlichen Körper. Es wird für die Bildung von Hämoglobin benötigt, jenem roten Blutfarbstoff, der den Sauerstoff von der Lunge in die Organe transportiert. Ist nicht genügend Eisen vorhanden, können Zellen nicht ausreichend mit Sauerstoff versorgt werden – die Leistungsfähigkeit sinkt spürbar. Ein Eisenmangel entwickelt sich oft schlei…

Selbstbefriedigung und Gesundheit – was im Körper wirklich passiert

Selbstbefriedigung ist ein Thema, das gesellschaftlich oft tabuisiert wird, medizinisch jedoch seit Jahrzehnten erforscht ist. Sie betrifft nicht nur Sexualität, sondern auch Stressregulation, Schlaf, Schmerzempfinden und psychisches Wohlbefinden. Ein sachlicher Blick zeigt: Die körperlichen Reaktionen sind eindeutig messbar. Während sexueller Erregung und insbesondere während des Orgasmus wer…

Die Pille absetzen – was im Körper wirklich passiert und worauf Frauen achten sollten

Die Antibabypille gehört seit Jahrzehnten zu den meistverwendeten Verhütungsmitteln. Viele Frauen nehmen sie über Jahre oder sogar Jahrzehnte hinweg ein. Irgendwann entsteht bei vielen der Wunsch, die hormonelle Verhütung zu beenden – sei es wegen Kinderwunsch, Nebenwirkungen oder dem Wunsch nach einem natürlicheren Zyklus. Doch was passiert im Körper, wenn die Pille abgesetzt wird? Während der…

✨ „Da bin ich wieder…“ ✨

Da bin ich wieder. Nach Wochen des Planens, Überlegens und Beobachtens. Ich hab mich verändert – nicht nur äußerlich, sondern auch innerlich. Mein Körper fühlt sich straffer, wacher, lebendiger an. Mein Gesicht hat wieder Konturen, meine Haut strahlt, und selbst die kleinen Dinge wie die Haltung beim Gehen oder Sitzen sind anders. Ich erkenne mich wieder – und doch ist es eine neue Version von mi…

Virale oder bakterielle Halsschmerzen – worin liegt der Unterschied und warum ist er so wichtig?

Halsschmerzen zählen zu den häufigsten Gründen für einen Besuch in der Apotheke oder in der Arztpraxis. Viele Betroffene gehen automatisch von einer bakteriellen Infektion aus und erwarten ein Antibiotikum – doch in rund 70 bis 85 Prozent der Fälle sind Viren die eigentliche Ursache. Die Unterscheidung ist zentral für eine sinnvolle und sichere Behandlung. Virale Halsschmerzen entstehen meist im…

Fleischersatz im Alltag: Vorteile, Risiken und worauf man wirklich achten sollte

Fleischersatzprodukte erleben seit wenigen Jahren einen regelrechten Höhenflug. Ob Burger, Bratwurst, Geschnetzeltes oder Nuggets – fast jedes klassische Fleischprodukt existiert inzwischen auch in einer pflanzlichen Version. Immer mehr Menschen möchten ihren Fleischkonsum reduzieren, sei es aus gesundheitlichen Gründen, wegen des Klimas oder aufgrund ethischer Überlegungen. Doch die Frage bleibt…

Weltdiabetestag: Warum Diabetes jeden betreffen kann – und wie frühe Prävention wirklich funktioniert

Der Weltdiabetestag am 14. November gilt als weltweit bedeutendster Gesundheitstag im Bereich Stoffwechselerkrankungen. Er soll daran erinnern, dass Diabetes mellitus längst nicht mehr nur eine Erkrankung im höheren Alter oder bei starkem Übergewicht ist. In Deutschland sind über acht Millionen Menschen betroffen – Tendenz steigend. Der Anteil derjenigen, die in einem unentdeckten Vorstadium lebe…

Warum Virusinfekte im Winter aggressiver wirken – Hintergründe, Risiken und wirksame Schutzmaßnahmen

Sobald die Temperaturen sinken, beginnt eine Phase, die viele Menschen jedes Jahr spüren: Infekte treten häufiger auf, verlaufen heftiger und sind schwerer loszuwerden. Atemwegsinfektionen werden zu einem beherrschenden Thema – sowohl in Arztpraxen als auch in Apotheken. Doch warum zeigt sich dieser saisonale Effekt so deutlich? Ein wesentlicher Faktor ist das Zusammenspiel zwischen Kälte, trock…

Eisen und Eisenmangel

Eisen gehört zu den wichtigsten Mineralstoffen im menschlichen Körper – trotzdem zählt Eisenmangel zu den weltweit häufigsten Mangelzuständen. Besonders Frauen, Jugendliche, Sportler, Vegetarier und Menschen mit chronischen Erkrankungen sind betroffen. Häufig zeigt sich ein Eisenmangel nicht sofort, sondern schleichend. Die Symptome werden oft anderen Ursachen zugeschrieben, weshalb der Mangel la…

Tag 22 – Wenn Veränderung plötzlich mehr bedeutet als Kalorien

Ich hab mich heute gefragt, was sich eigentlich wirklich verändert hat. Nicht auf der Waage – da hat sich seit Tagen nichts getan. Aber in mir. Früher war Diät für mich gleichbedeutend mit Verzicht. Weniger essen, weniger Lust, weniger Ich. Heute denke ich anders. Ich hab das Gefühl, ich nehme nicht mehr ab – ich wachse. Mein Körper fühlt sich lebendiger an. Nicht nur leic…

Tag 21 – Zwischen Entschluss und Aktion liegt der Zweifel

Drei Wochen. Ja, es sich drei Wochen, seit ich mit Glyck aufgehört habe. Und ich bin ehrlich: Ich hätte nie gedacht, dass man das Absetzen eines Präparats so… spüren kann. Nicht körperlich – seelisch. Diese Ruhe im Bauch fehlt ein bisschen, und stattdessen ist da eine leise Unruhe, die sich anfühlt wie das Summen eines Telefons, das man vergessen hat stummzuschalten. Ich habe die letzten Tage…

Tag 20 – Pläne, Mails und ein bisschen Aufregung

Zwei Wochen ohne Glyck. Und ehrlich gesagt – ich hab’s mir schlimmer vorgestellt. Kein Rückfall, kein Frust, kein heimlicher Schokoriegel im Auto. Aber langsam merke ich: Ich brauche ein Ziel. Ohne Ziel fühlt sich selbst Erfolg irgendwie leer an. Also hab ich gestern Abend beschlossen: Ich starte wieder. Aber diesmal richtig. Mit Plan, mit System – und mit etwas Neugier. Ich habe mich hingesetzt…

Tag 19 – Wenn Stillstand lauter spricht als Bewegung

Heute Morgen stand ich auf der Waage. Einfach so, aus alter Gewohnheit. Kein neues Ergebnis. Kein Minus. Kein Plus. Stillstand. Ich hätte gedacht, dass ich nach all den Wochen sofort eine Reaktion erwarte – ein bisschen Stolz, ein kleines Triumphgefühl. Aber es war… ruhig. Nicht enttäuschend, aber eben auch nicht spektakulär. Stillstand. Früher hätte mich das komplett runtergezogen. Heute fühlt e…

Tag 18 – Wenn ‚erreicht‘ sich nicht nach ‚ankommen‘ anfühlt

Ich hab’s geschafft. Also… theoretisch. Mein Gewicht ist da, wo ich’s wollte. Die Hosen sitzen locker, der Spiegel ist gnädig, und sogar mein Gesicht wirkt, als hätte es Urlaub gemacht. Und trotzdem: Ich bin nicht zufrieden. Ich dachte, dieses Zielgewicht wäre das Ende eines Kapitels. Stattdessen fühlt es sich an wie eine unsichtbare Klammer – als würde jemand sagen: „So, jetzt bleib gefälligst…

Tag 17 – Zwischen Zufriedenheit und der leisen Stimme, die mehr will

Heute war einer dieser Tage, die sich ganz normal anfühlen – und genau das macht sie gefährlich. Kein Drama, kein Heißhunger, kein Croissant, kein Heldentum. Einfach Alltag. ch stand vor dem Spiegel, schaute mich an und dachte: „Eigentlich bist du ganz schön weit gekommen.“ Und dann, Sekunden später: „Aber ein bisschen geht da noch, oder?“ Ich will ehrlich sein – dieser Gedanke hat m…

Tag 16 – Freiheit schmeckt nach Käse und kleinen Zweifeln

Zweiter Tag ohne Glyck. Ich wache auf – kein Shake, kein Plan, kein „Wie viele Proteine sind das eigentlich?“ Nur Kaffee. Schwarz. Und ehrlich gesagt: Das tat gut. Ich hab beschlossen, heute bewusst nicht auf die Waage zu steigen. Einfach, um zu testen, ob ich das wirklich kann. Spoiler: Ich konnte. Zumindest bis nachmittags. 😅 Dann stand ich da – leicht nervös, halb stolz, halb neug…

Tag 15 – Der erste Tag ohne Glyck und das große Nichts (das gar nicht schlimm war)

Heute war also der Tag danach. Kein Glyck, kein Ritual am Morgen, kein „Na, wie geht’s dem Stoffwechsel?“. Nur ich. Und die Waage. Und – Überraschung! – 0,2 kg weniger. Ich hab sie dreimal überprüft, weil ich dachte, sie sei kaputt. Ich hab mich darauf eingestellt, dass ich mich heute komisch fühlen würde. Vielleicht müde, leer oder unmotiviert. Stattdessen fühlte ich mich… normal. E…

Tag 14 – Abschied auf Zeit und das neue Ich...

Zwei Wochen. 14 Tage. Ich habe durchgehalten. Ich sitze hier mit meiner Tasse Kräutertee, sehe auf meine Notizen der letzten Tage und muss ein bisschen schmunzeln. Zwei Wochen – das klingt so kurz. Aber in meinem Kopf und meinem Körper ist so viel passiert, als wären es Monate gewesen. Heute war wieder ein „Wiegetag“. Minus 0,5 kg! Ich habe fast gelacht, weil ich es gar nicht erwartet…

Tag 13 – Der Blues zwischen Stolz und Zweifel

Tag 13. Fast zwei Wochen sind rum. Und heute… ja, heute war ein seltsamer Tag. Ich bin aufgewacht, habe mich wie immer auf die Waage gestellt – minus 0,3 kg – und trotzdem hat sich kein Feuerwerk in meinem Kopf entzündet. Irgendwie war ich… leer. Nicht unzufrieden, eher nachdenklich. Vielleicht, weil ich langsam merke, dass es nicht mehr nur ums Gewicht geht. Mein Spiegelbild sieht an…

Tag 12 – Familienessen à la Glyck: Alle satt, keiner meckert

Tag 12 und heute war wieder ein richtig guter Tag. Die Waage zeigte 0,4 kg weniger, und das allein hebt schon meine Stimmung. Nach meinem kleinen Schoko-Drama von gestern fühle ich mich fast wie eine Siegerin. Ich habe heute ein neues Rezept vom Glyck-Plan ausprobiert: Hähnchenbrust mit Ofengemüse. Ganz simpel, aber mit so viel Geschmack, dass sogar meine Familie am Tisch saß und staunte. M…

Tag 11 – Lust auf Schokolade, Motivation auf Sparflamme

Tag 11 und heute war nicht mein Superwoman-Tag. Ich hatte Lust auf Schokolade. So richtig. Diese „ich-kaufe-gleich-die-ganze-Süßwarenabteilung“-Lust. 😅 Die Waage zeigte zwar wieder 0,3 kg weniger, aber irgendwie wollte mein Kopf feiern – mit Schokolade natürlich. Ich habe mich ernsthaft gefragt, ob man ein Stück davon als Gemüse deklarieren kann, wenn es dunkel genug ist. Arlett hat mich…

Tag 10 – Alte Jeans, neues Leben

Tag 10 und ich habe es getan: Ich habe heute Morgen meine alte Lieblingsjeans aus dem Schrank geholt. Die, die mich vor drei Wochen noch ausgelacht hat. Heute? Sie hat mich willkommen geheißen – nicht perfekt, aber deutlich besser. Die Waage? 0,4 kg weniger! Ich liebe diesen konstanten Rhythmus. Ich wache mittlerweile auf und bin richtig gespannt auf mein Wiege-Ritual. Früher war das e…

Tag 9 – Restaurantbesuch: Zuckerfrei, clever und trotzdem lecker

Tag 9 und ich stehe vor meiner ersten echten kulinarischen Herausforderung der zweiten Woche: Familienessen im Restaurant. 😬 Mein innerer Schweinehund lacht schon – „Hier gibt’s Kuchen!“ – aber ich habe Glyck, Arletts unsichtbare Superkraft im Hintergrund, und meinen eisernen Willen. Ich habe vorher schon einen Plan gemacht: Gemüse als Hauptbestandteil, ein bisschen Fisch oder Fleisch dazu, Zuc…

„Tag 8 – Fettverbrennung: Ich bin offiziell im Turbo-Modus“

Tag 8 und ich schwöre, ich spüre förmlich, wie mein Körper Fett verbrennt. 🔥 Heute Morgen hat die Waage wieder 0,4 kg weniger angezeigt. Ich hab fast getanzt – und glaubt mir, ich bin keine Tänzerin. Mein Energielevel ist höher als letzte Woche. Ich bin heute Morgen sogar freiwillig spazieren gegangen. Einfach so! Keine Challenge, kein Zwang, einfach Lust, mich zu bewegen. Arlett schr…

Tag 7 – Erste Woche geschafft, Ego im Höhenflug

Eine Woche! Sieben Tage Glyck, sieben Tage kein Zucker, sieben Tage voller Gemüse, Wasser und ironischer Selbstgespräche. Und das Ergebnis? Fast 3 kg weniger! 🎉 Ich habe mich heute früh auf die Waage gestellt und wirklich kurz laut gejubelt. Mein Mann kam erschrocken ins Bad, nur um festzustellen, dass ich einfach nur happy über Zahlen bin. (Er meinte danach: „So habe ich dich seit de…

Tag 6 – Die Shoppingtour des stolzen Kartoffelsacks

Tag 6, Waage sagt wieder minus 0,3 Kilo. 🎉 Und diesmal habe ich beschlossen: Schluss mit Couchgejammer, ich gönne mir eine Belohnung. Schließlich schrumpfe ich ja nicht nur auf der Waage, sondern auch in meinen Klamotten. Erkenntnis beim Anziehen heute Morgen: Meine Lieblingsjeans, die sonst eher an Presswurst erinnerte, hängt plötzlich an mir wie ein Kartoffelsack. Gut für mein Ego, schlecht f…

Tag 5 – Motivation kurz gesucht, 0,4 kg gefunden

Heute Morgen stand ich auf, schleppte mich wie eine Schnecke zur Waage – und siehe da: 0,4 kg weniger! 🎉 Eigentlich wollte ich mich freuen, aber die Motivation hat heute wohl verschlafen. Arlett schrieb mir: „Routine ist dein Freund, nicht deine Strafe.“ Ja, danke, klingt super – aber mein Kopf flüstert gleichzeitig: „Eine Couch ist auch dein Freund.“ Spoiler: Ich hab beides ausp…

Tag 4 – Ich und meine neue Superkraft: Routine

Tag 4 und ich erkenne mich kaum wieder. Wer hätte gedacht, dass ich mal die Frau werde, die morgens ohne Drama ihr Wasser trinkt, ihre Portionen nach Plan abwiegt und sich dabei auch noch gut fühlt? Ich jedenfalls nicht. Die Euphorie ist heute fast verdächtig. Vielleicht liegt es an der Waage, vielleicht daran, dass ich inzwischen schon automatisch weiß, was ich essen darf, oder vielle…

Tag 3 – Plötzlich schmeckt Gemüse nach Gourmetküche

Tag 3 und ich kann es selbst kaum glauben: Die Kopfschmerzen sind weg! 🎉 Gestern dachte ich noch, mein Kopf will mir signalisieren: „Iss endlich Schokolade!“, aber heute – nichts. Ruhe im Oberstübchen. Vielleicht ist das schon der erste Beweis, dass Glyck wirkt. Und haltet euch fest: 1,8 Kilo weniger! In Worten: EINS KOMMA ACHT! Ich habe zweimal auf die Waage gestarrt und sie vorsichtshalb…

Tag 2 Optimismus oder Zuckerattacken?

Also, Tag 2. Ich wache auf und fühle mich … sagen wir mal, optimistisch genug, um mir einen Kaffee zu machen, aber pessimistisch genug, um ihn mit Schokolade zu garnieren. Ironischerweise habe ich heute keine Lust auf Schokolade. Arlett hätte applaudiert, wenn sie hier wäre, aber sie sendet mir nur ein WhatsApp-Smiley mit Augenzwinkern: „Schon besser als gestern, weiter so – auch ohne Zucker…

Tag 1 – Startschuss oder Startchaos?

Okay. Also, hier sitze ich nun. Mit einem Becher Wasser (ich schwöre, er war größer als mein Mut heute Morgen) und einem kleinen Fläschchen Glyck. Tag 1. Tag 1 von … ähm … „endlich mal nicht wieder aufgeben“? Klingt dramatisch, ist es vielleicht auch. Erste Beobachtung: Ich bin motiviert. Zu motiviert vielleicht, wenn man bedenkt, dass ich gerade den Kühlschrank wie eine Schatztruhe durchsucht h…

Mein Name ist Nicole und ich bin hungrig

ch bin Nicole, 47 Jahre alt, verheiratet, zwei Kinder, zwei Schwangerschaften – und sagen wir’s mal so: Die Kilos sind geblieben. Nicht wie bei diesen Instagram-Müttern, die drei Wochen nach der Geburt wieder in Größe 36 rumstolzieren, sondern wie bei mir: Größe „passt, wenn’s stretch ist“. Seit den Kindern ist mein Körper so etwas wie ein gut gefülltes Konto – nur dass das Guthaben leider nicht…

Podcast Allergien: Wie es dazu kommt, was bei allergischen Reaktionen passiert und wie man diese behandelt

Kennst du das Gefühl, wenn du im Frühling die Fenster öffnest, einmal tief durchatmen willst – und statt frischer Luft nur eine Niesattacke bekommst? Genau hier setzt die erste Folge des Podcasts „Gesund Gehört“ an. Gastgeberin Arlett Düker, Apothekerin aus Peine, spricht mit der Kinderärztin und Allergologin Dr. Brigitte Ridder über ein Thema, das Millionen betrifft:&nbs…

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